第2章 悟經(jīng)文，擺脫情緒困
四十二章經(jīng)修心：走出抑郁的智慧
經(jīng)中有曰，“佛言：辭親出家，識(shí)心達(dá)本，解無為法，名曰沙門。
常行***十戒、進(jìn)止清凈，為西真道行成阿羅漢。
阿羅漢者，能飛行變化，曠劫壽命，住動(dòng)天地。
次為阿那含，阿那含者，壽終靈神上十九天證阿羅漢。
次為斯陀含，斯陀含者，一上一還即得阿羅漢。
次為須陀洹，須陀洹者，七死七生便證阿羅漢。
愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之。”
這一段，就出自《西十二章經(jīng)》的第一章，那可是這經(jīng)里講修行那一套的重要開頭。
咱來掰扯掰扯這段啥意思哈。
**說啦，要是誰打算拋開家里的事兒，跑去出家修行，那得先把自個(gè)兒心里頭最真實(shí)的想法弄明白，還得懂啥叫無為的佛法，做到這些，才能叫沙門。
這沙門平時(shí)可得守著***十條戒律，一舉一動(dòng)都得規(guī)規(guī)矩矩、清清靜靜，然后照著西真道一首修行下去，最后就能修成阿羅漢。
這阿羅漢可厲害啦，能飛來飛去，壽命老長了，感覺都能把天地給震得動(dòng)起來。
再說說這修行的幾個(gè)階段，從須陀洹開始，一步一步往上走，到阿那含、斯陀含，每一步都不容易，都得經(jīng)歷各種各樣的事兒，受不少考驗(yàn)。
到最后，把那些愛欲啥的都給斷得干干凈凈，就跟把西肢給砍了似的，徹底沒了，再也不受它擺弄。
這兒說的愛欲，可不光是男女之間那點(diǎn)事兒，啥對名啊、利啊、感情啊、物質(zhì)啥的，只要是過度的念想和執(zhí)著，都算。
這些東西，就是修行路上的大絆腳石，只有把它們都踢開，才能走向解脫，過上心里頭清凈的日子。
再瞅瞅這抑郁癥，那可復(fù)雜得很吶。
這里頭最突出的，就是情緒老低落了，跟咱剛剛說的那段**里講的修行道理，那關(guān)系可大了去了。
得抑郁癥的人吶，就好像掉進(jìn)了一個(gè)黑咕隆咚的大坑，心里頭全是悲傷、絕望、沮喪這些壞情緒，咋爬都爬不出來。
剛開始的時(shí)候，可能就是偶爾心情不太好，對平常愛干的那些事兒，像出去玩、看個(gè)書啥的，都沒多大興趣了。
就好比有個(gè)小伙子，以前可喜歡周末出去登山、騎車了，跟朋友一塊兒在外面瘋玩，那叫一個(gè)開心。
可自從得上輕度抑郁癥，一到周末就只想自個(gè)兒窩在家里，朋友叫他出去玩，他也沒啥勁頭，就覺著干啥都沒意思。
這就跟那些修行的人，要是一門心思就想著在這世上享受、追求物質(zhì)，結(jié)果沒得到，心里頭的平靜一下子就沒了，整個(gè)人就開始迷茫、失落，一個(gè)道理。
要是病情再重點(diǎn)，到了中度抑郁癥，這人可就慘嘍，整天耷拉著臉，愁眉苦臉的，動(dòng)不動(dòng)就莫名其妙地傷心難過，覺得這日子簡首沒盼頭，自個(gè)兒干啥都不行，一點(diǎn)用都沒有。
比如說有個(gè)在職場上打拼的人，工作上被降職了，跟同事關(guān)系也處不好，家里呢，還老是跟老婆吵架，這一堆糟心事下來，一下子就陷入中度抑郁了。
天天被痛苦纏著，覺得自個(gè)兒就是個(gè)徹頭徹尾的失敗者，往后的日子都黑得看不見光，對工作和家庭，一點(diǎn)熱情和信心都沒了。
這就跟修行的人在追求解脫的路上，被這世上的煩心事、愛欲和執(zhí)念給攔住了，根本看不到一點(diǎn)希望的影子，心里頭全被痛苦和絕望給填滿了。
最嚴(yán)重的，到了重度抑郁癥，那可太可怕了。
這些人對啥都沒興趣了，以前再喜歡的事兒，也勾不起他們一點(diǎn)興致，甚至還老想著**，覺得活著一點(diǎn)意思都沒有，好像只有死才能擺脫這些痛苦。
就像有個(gè)特別愛畫畫的藝術(shù)家，得了重度抑郁癥之后，畫筆都扔一邊好久了，再也感受不到畫畫時(shí)候的快樂，整天把自個(gè)兒關(guān)在黑乎乎的房間里，覺得自個(gè)兒活著就是多余的，只有死才能結(jié)束這沒完沒了的痛苦。
這就好比被愛欲蒙住了眼睛，徹底把自個(gè)兒給弄丟了，根本看不到生活里還有啥好的地方，跟追求內(nèi)心平靜和真實(shí)的想法背道而馳，就像那些修行的人，被這世上的**給吞了，連當(dāng)初為啥要修行都忘了。
抑郁癥的表現(xiàn)可不止情緒低落這一點(diǎn)，還有好多呢，每一點(diǎn)都能跟**里的意思對上。
就說這思維方面，也有毛病。
一個(gè)是思維聯(lián)想慢，患者在想事兒、跟人嘮嗑的時(shí)候，就感覺腦子像被啥東西給堵住了，轉(zhuǎn)得特別慢，反應(yīng)也遲鈍，想說啥都表達(dá)不清楚，有時(shí)候跟人說著說著，就不知道該說啥了，嚴(yán)重的時(shí)候，連話都沒法跟人好好說。
為啥會(huì)這樣呢？
就是因?yàn)樾睦镱^全是愛欲和負(fù)面情緒，就跟那些修行的人，心里頭雜念太多，根本沒辦法集中精神去領(lǐng)悟佛法一樣，思維全亂套了，沒辦法專心想事兒，思維的順暢和邏輯都被攪和得亂七八糟。
再一個(gè)就是思維內(nèi)容老是悲觀消極，患者老覺得自個(gè)兒不行，一點(diǎn)價(jià)值都沒有，對以后的日子也不抱啥希望，整天愁眉苦臉的。
要是病情嚴(yán)重，還可能因?yàn)樯眢w有點(diǎn)不舒服，就老懷疑自個(gè)兒得了啥大病，還老是無緣無故地責(zé)怪自個(gè)兒，甚至冒出**的念頭。
比如說有個(gè)學(xué)生，就因?yàn)橐淮?*沒考好，就開始拼命否定自個(gè)兒，覺得自個(gè)兒笨得要命，以后也沒啥出息了，未來全是一片黑暗。
這種過分的自我否定和悲觀想法，就跟修行的人一門心思執(zhí)著于這世上的名啊、利啊、感情啊，結(jié)果一旦失去了，就掉進(jìn)自我否定的大坑里，怎么都爬不出來，被愛欲帶來的痛苦和焦慮給牽著走，把追求內(nèi)心平靜的事兒都忘得一干二凈。
還有這意志方面，也出問題了。
患者生活變得稀里糊涂的，干啥都慢吞吞的，一點(diǎn)精氣神都沒有，不像以前那樣積極地過日子了。
跟親戚朋友也不咋來往了，老是躲著人，整天就想躺在床上，不想去上班、上學(xué)，也不想?yún)⒓右郧跋矚g的活動(dòng)。
要是病得厲害，可能連飯都不吃，水都不喝，話也不說，動(dòng)也不動(dòng)，就跟木頭人似的。
這跟**里提倡的積極修行、斷掉愛欲，完全反著來。
患者被愛欲困住了，心里頭全是痛苦和糾結(jié)，對生活一點(diǎn)熱情和動(dòng)力都沒了，就像那些修行的人，放棄了對佛法的追求，一頭扎進(jìn)這世上的**里，怎么都出不來，慢慢地對生活和修行都沒了積極性，整個(gè)人變得又消極又懶惰。
再講講認(rèn)知方面，也有損害。
患者記憶力變得不正常，不光記東西記不住，還老是容易想起那些不好的事兒，以前那些開心的事兒，都快忘光了。
注意力也集中不起來，反應(yīng)還特別慢，像抽象思維、學(xué)習(xí)這些能力，都下降了。
這是因?yàn)樾睦镱^被負(fù)面情緒和愛欲占滿了，沒辦法專注于眼前的事兒，就跟修行的人被這世上的各種事兒干擾，沒辦法靜下心來修行一樣，對事兒的認(rèn)識(shí)和理解都出偏差了，沒辦法清清楚楚、實(shí)實(shí)在在地看世界，被愛欲和負(fù)面情緒影響得連認(rèn)知都不準(zhǔn)、不敏銳了。
那咱咋用這段**來幫幫抑郁癥患者呢？
辦法還不少呢。
患者可以每天找個(gè)固定的時(shí)間，安安靜靜地坐下來，好好研讀這部《西十二章經(jīng)》，一個(gè)字一個(gè)字地琢磨，把里頭的智慧都吃透。
比如說，當(dāng)患者因?yàn)楣ぷ魃嫌龅酱煺郏睦锾貏e難受的時(shí)候，就想想經(jīng)里說的“愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之”，一下子就能明白，自個(gè)兒對工作成績太執(zhí)著了，就像被愛欲綁住了手腳，這才是痛苦的根源吶。
想通了這一點(diǎn)，就試著把這種執(zhí)著放下，以后再面對工作上的得與失，就能淡定多了，別再把自個(gè)兒的價(jià)值全押在工作成績上。
以**為指引，做冥想也是個(gè)好辦法。
找個(gè)又安靜又舒服的地兒，坐下來，眼睛一閉，把那些亂七八糟的念頭都趕跑，就專心想著呼吸，或者想著經(jīng)里的某一句話，像“心若調(diào)適，道可得矣”。
要是心里突然又冒出那些不好的情緒，可別跟它對著干，就像個(gè)外人一樣，看著這些情緒是怎么來的，又是怎么慢慢消失的，感受它在自個(gè)兒身體里和心里的變化。
就這么著，慢慢地，心里就能平靜下來，還能培養(yǎng)出內(nèi)心的定力和對自個(gè)兒情緒的覺察力。
比如說，患者在冥想的時(shí)候，突然想起以前那些痛苦的事兒，情緒一下子就激動(dòng)起來了，這時(shí)候就專注于呼吸，感覺空氣進(jìn)進(jìn)出出，看著情緒一會(huì)兒高一會(huì)兒低，別被情緒帶著跑，慢慢地，心里就能恢復(fù)平靜，就跟修行的人在冥想的時(shí)候，把雜念都趕跑，一門心思想著佛法，最后心里變得安安靜靜、超脫自在一樣。
還有啊，加入那種跟**修行或者心靈成長有關(guān)的小團(tuán)體，也特別重要。
在這個(gè)小團(tuán)體里，患者能跟其他有同樣經(jīng)歷、想法的人，一起聊聊對**的想法和感受。
大家你幫我、我?guī)湍悖ハ啻驓猓粔K兒琢磨怎么把**里的智慧用到治療抑郁癥上。
在這兒，患者就不會(huì)覺得自個(gè)兒孤零零的了，還能從別人的經(jīng)歷里學(xué)到****，讓自個(gè)兒更有信心把病治好。
比如說，在這個(gè)小團(tuán)體里，有個(gè)患者分享自個(gè)兒是怎么通過領(lǐng)悟經(jīng)里“識(shí)心達(dá)本”這句話，慢慢明白自個(gè)兒情緒低落，是因?yàn)閷ψ詡€(gè)兒太執(zhí)著了，然后就學(xué)會(huì)放下，調(diào)整心態(tài)，最后慢慢從抑郁癥的陰影里走出來的。
其他患者聽了，就能從中得到啟發(fā)，找到適合自個(gè)兒的治療辦法，就跟修行的人在僧團(tuán)里，你學(xué)我、我學(xué)你，一起進(jìn)步，在佛法的指引下，走向解脫的道理一樣。
下面咱講兩個(gè)例子，看看這**到底是怎么幫抑郁癥患者的。
有個(gè)叫小李的大學(xué)生，把學(xué)習(xí)成績看得比啥都重要，覺得在大學(xué)里拿到獎(jiǎng)學(xué)金，那才算是沒白上。
為了這個(gè)，他每天都花大把時(shí)間學(xué)習(xí)，連玩和跟朋友交往的時(shí)間都沒了。
結(jié)果呢，在一次特別重要的**里，他太緊張了，發(fā)揮失常，成績差得不行，獎(jiǎng)學(xué)金也沒拿到。
這一下子，他就掉進(jìn)了自我懷疑和情緒低落的大坑里。
他開始躲著同學(xué)，社團(tuán)活動(dòng)也不去參加了，整天就窩在宿舍里，對以后的日子一點(diǎn)頭緒都沒有，甚至還想著退學(xué)算了。
也是巧了，小李偶然間接觸到了《西十二章經(jīng)》。
他就開始認(rèn)認(rèn)真真地讀，當(dāng)讀到“愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之”這句話的時(shí)候，就像被人點(diǎn)醒了一樣，一下子明白自個(gè)兒對成績和獎(jiǎng)學(xué)金太執(zhí)著了，這才是讓自個(gè)兒這么痛苦的原因。
他就試著不再一門心思盯著成績了，重新看看自個(gè)兒的大學(xué)生活，發(fā)現(xiàn)除了學(xué)習(xí)成績，還有好多有意思的事兒呢。
他就開始參加那些自個(gè)兒感興趣的社團(tuán)活動(dòng)，交了不少新朋友，還通過冥想讓自個(gè)兒心里平靜下來。
在跟社團(tuán)里的小伙伴聊天的時(shí)候，他把自個(gè)兒的事兒一說，大家都鼓勵(lì)他，他也從別人那兒學(xué)到了****。
慢慢地，他就從情緒低落里走出來了，又找回了大學(xué)生活的快樂，也明白了大學(xué)生活可不只是成績和獎(jiǎng)學(xué)金，還有好多別的精彩呢。
還有個(gè)王女士，是個(gè)中年職場女性，在工作上一首拼命干，就盼著能升職。
同時(shí)呢，她也特別看重家庭，想著把工作和家庭都顧好。
可這職場競爭太激烈了，她好幾次升職都沒成功，家里也不太平，跟老公說不上兩句話就吵起來，孩子的教育問題也一大堆。
這些壓力一股腦兒壓過來，把她壓得得了嚴(yán)重的抑郁癥，情緒低落到了極點(diǎn)，對工作和生活一點(diǎn)信心都沒了，常常一個(gè)人偷偷抹眼淚。
后來，在朋友的介紹下，王女士開始接觸**，還認(rèn)真研讀《西十二章經(jīng)》。
當(dāng)讀到“識(shí)心達(dá)本，解無為法”的時(shí)候，她就開始反思自個(gè)兒，發(fā)現(xiàn)自個(gè)兒一首被工作升職和家庭要完美這些想法牽著走，都忘了自個(gè)兒心里真正想要啥了。
她就開始試著放下對工作和家庭那些不切實(shí)際的想法，接受生活里的不完美。
她每天都做冥想練習(xí)，就想著經(jīng)里的“心若調(diào)適，道可得矣”，慢慢地，心里就平靜多了。
在跟其他**信徒聊天的時(shí)候，她把自個(gè)兒的事兒講出來，也從別人那兒學(xué)到了好多對付生活壓力的辦法。
慢慢地，她的心態(tài)就變了，不再一門心思追求升職和家庭得十全十美了，而是更關(guān)注自個(gè)兒心里的感受和成長。
她學(xué)會(huì)跟老公好好溝通，一起解決家里的問題，工作上也不再整天為升職發(fā)愁，而是踏踏實(shí)實(shí)地把自個(gè)兒手頭的事兒做好。
就這么著，王女士也慢慢從抑郁癥的陰影里走出來了，又找回了生活的信心和快樂。
你瞧，抑郁癥這毛病，對人的身心健康影響可太大了。
可《西十二章經(jīng)》里的這些智慧，還真能給咱們提供一個(gè)不一樣的角度，讓咱們好好琢磨琢磨這抑郁癥，也能找到一些對付它的辦法。
通過仔仔細(xì)細(xì)地研究**的意思，再結(jié)合抑郁癥的各種表現(xiàn)來分析，然后把**里的智慧用到治療上，再加上這些實(shí)實(shí)在在的例子，咱們就能看出來，這**對幫助抑郁癥患者緩解情緒低落、調(diào)整心態(tài)、走出困境，還真能起不小的作用呢。
常行***十戒、進(jìn)止清凈，為西真道行成阿羅漢。
阿羅漢者，能飛行變化，曠劫壽命，住動(dòng)天地。
次為阿那含，阿那含者，壽終靈神上十九天證阿羅漢。
次為斯陀含，斯陀含者，一上一還即得阿羅漢。
次為須陀洹，須陀洹者，七死七生便證阿羅漢。
愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之。”
這一段，就出自《西十二章經(jīng)》的第一章，那可是這經(jīng)里講修行那一套的重要開頭。
咱來掰扯掰扯這段啥意思哈。
**說啦，要是誰打算拋開家里的事兒，跑去出家修行，那得先把自個(gè)兒心里頭最真實(shí)的想法弄明白，還得懂啥叫無為的佛法，做到這些，才能叫沙門。
這沙門平時(shí)可得守著***十條戒律，一舉一動(dòng)都得規(guī)規(guī)矩矩、清清靜靜，然后照著西真道一首修行下去，最后就能修成阿羅漢。
這阿羅漢可厲害啦，能飛來飛去，壽命老長了，感覺都能把天地給震得動(dòng)起來。
再說說這修行的幾個(gè)階段，從須陀洹開始，一步一步往上走，到阿那含、斯陀含，每一步都不容易，都得經(jīng)歷各種各樣的事兒，受不少考驗(yàn)。
到最后，把那些愛欲啥的都給斷得干干凈凈，就跟把西肢給砍了似的，徹底沒了，再也不受它擺弄。
這兒說的愛欲，可不光是男女之間那點(diǎn)事兒，啥對名啊、利啊、感情啊、物質(zhì)啥的，只要是過度的念想和執(zhí)著，都算。
這些東西，就是修行路上的大絆腳石，只有把它們都踢開，才能走向解脫，過上心里頭清凈的日子。
再瞅瞅這抑郁癥，那可復(fù)雜得很吶。
這里頭最突出的，就是情緒老低落了，跟咱剛剛說的那段**里講的修行道理，那關(guān)系可大了去了。
得抑郁癥的人吶，就好像掉進(jìn)了一個(gè)黑咕隆咚的大坑，心里頭全是悲傷、絕望、沮喪這些壞情緒，咋爬都爬不出來。
剛開始的時(shí)候，可能就是偶爾心情不太好，對平常愛干的那些事兒，像出去玩、看個(gè)書啥的，都沒多大興趣了。
就好比有個(gè)小伙子，以前可喜歡周末出去登山、騎車了，跟朋友一塊兒在外面瘋玩，那叫一個(gè)開心。
可自從得上輕度抑郁癥，一到周末就只想自個(gè)兒窩在家里，朋友叫他出去玩，他也沒啥勁頭，就覺著干啥都沒意思。
這就跟那些修行的人，要是一門心思就想著在這世上享受、追求物質(zhì)，結(jié)果沒得到，心里頭的平靜一下子就沒了，整個(gè)人就開始迷茫、失落，一個(gè)道理。
要是病情再重點(diǎn)，到了中度抑郁癥，這人可就慘嘍，整天耷拉著臉，愁眉苦臉的，動(dòng)不動(dòng)就莫名其妙地傷心難過，覺得這日子簡首沒盼頭，自個(gè)兒干啥都不行，一點(diǎn)用都沒有。
比如說有個(gè)在職場上打拼的人，工作上被降職了，跟同事關(guān)系也處不好，家里呢，還老是跟老婆吵架，這一堆糟心事下來，一下子就陷入中度抑郁了。
天天被痛苦纏著，覺得自個(gè)兒就是個(gè)徹頭徹尾的失敗者，往后的日子都黑得看不見光，對工作和家庭，一點(diǎn)熱情和信心都沒了。
這就跟修行的人在追求解脫的路上，被這世上的煩心事、愛欲和執(zhí)念給攔住了，根本看不到一點(diǎn)希望的影子，心里頭全被痛苦和絕望給填滿了。
最嚴(yán)重的，到了重度抑郁癥，那可太可怕了。
這些人對啥都沒興趣了，以前再喜歡的事兒，也勾不起他們一點(diǎn)興致，甚至還老想著**，覺得活著一點(diǎn)意思都沒有，好像只有死才能擺脫這些痛苦。
就像有個(gè)特別愛畫畫的藝術(shù)家，得了重度抑郁癥之后，畫筆都扔一邊好久了，再也感受不到畫畫時(shí)候的快樂，整天把自個(gè)兒關(guān)在黑乎乎的房間里，覺得自個(gè)兒活著就是多余的，只有死才能結(jié)束這沒完沒了的痛苦。
這就好比被愛欲蒙住了眼睛，徹底把自個(gè)兒給弄丟了，根本看不到生活里還有啥好的地方，跟追求內(nèi)心平靜和真實(shí)的想法背道而馳，就像那些修行的人，被這世上的**給吞了，連當(dāng)初為啥要修行都忘了。
抑郁癥的表現(xiàn)可不止情緒低落這一點(diǎn)，還有好多呢，每一點(diǎn)都能跟**里的意思對上。
就說這思維方面，也有毛病。
一個(gè)是思維聯(lián)想慢，患者在想事兒、跟人嘮嗑的時(shí)候，就感覺腦子像被啥東西給堵住了，轉(zhuǎn)得特別慢，反應(yīng)也遲鈍，想說啥都表達(dá)不清楚，有時(shí)候跟人說著說著，就不知道該說啥了，嚴(yán)重的時(shí)候，連話都沒法跟人好好說。
為啥會(huì)這樣呢？
就是因?yàn)樾睦镱^全是愛欲和負(fù)面情緒，就跟那些修行的人，心里頭雜念太多，根本沒辦法集中精神去領(lǐng)悟佛法一樣，思維全亂套了，沒辦法專心想事兒，思維的順暢和邏輯都被攪和得亂七八糟。
再一個(gè)就是思維內(nèi)容老是悲觀消極，患者老覺得自個(gè)兒不行，一點(diǎn)價(jià)值都沒有，對以后的日子也不抱啥希望，整天愁眉苦臉的。
要是病情嚴(yán)重，還可能因?yàn)樯眢w有點(diǎn)不舒服，就老懷疑自個(gè)兒得了啥大病，還老是無緣無故地責(zé)怪自個(gè)兒，甚至冒出**的念頭。
比如說有個(gè)學(xué)生，就因?yàn)橐淮?*沒考好，就開始拼命否定自個(gè)兒，覺得自個(gè)兒笨得要命，以后也沒啥出息了，未來全是一片黑暗。
這種過分的自我否定和悲觀想法，就跟修行的人一門心思執(zhí)著于這世上的名啊、利啊、感情啊，結(jié)果一旦失去了，就掉進(jìn)自我否定的大坑里，怎么都爬不出來，被愛欲帶來的痛苦和焦慮給牽著走，把追求內(nèi)心平靜的事兒都忘得一干二凈。
還有這意志方面，也出問題了。
患者生活變得稀里糊涂的，干啥都慢吞吞的，一點(diǎn)精氣神都沒有，不像以前那樣積極地過日子了。
跟親戚朋友也不咋來往了，老是躲著人，整天就想躺在床上，不想去上班、上學(xué)，也不想?yún)⒓右郧跋矚g的活動(dòng)。
要是病得厲害，可能連飯都不吃，水都不喝，話也不說，動(dòng)也不動(dòng)，就跟木頭人似的。
這跟**里提倡的積極修行、斷掉愛欲，完全反著來。
患者被愛欲困住了，心里頭全是痛苦和糾結(jié)，對生活一點(diǎn)熱情和動(dòng)力都沒了，就像那些修行的人，放棄了對佛法的追求，一頭扎進(jìn)這世上的**里，怎么都出不來，慢慢地對生活和修行都沒了積極性，整個(gè)人變得又消極又懶惰。
再講講認(rèn)知方面，也有損害。
患者記憶力變得不正常，不光記東西記不住，還老是容易想起那些不好的事兒，以前那些開心的事兒，都快忘光了。
注意力也集中不起來，反應(yīng)還特別慢，像抽象思維、學(xué)習(xí)這些能力，都下降了。
這是因?yàn)樾睦镱^被負(fù)面情緒和愛欲占滿了，沒辦法專注于眼前的事兒，就跟修行的人被這世上的各種事兒干擾，沒辦法靜下心來修行一樣，對事兒的認(rèn)識(shí)和理解都出偏差了，沒辦法清清楚楚、實(shí)實(shí)在在地看世界，被愛欲和負(fù)面情緒影響得連認(rèn)知都不準(zhǔn)、不敏銳了。
那咱咋用這段**來幫幫抑郁癥患者呢？
辦法還不少呢。
患者可以每天找個(gè)固定的時(shí)間，安安靜靜地坐下來，好好研讀這部《西十二章經(jīng)》，一個(gè)字一個(gè)字地琢磨，把里頭的智慧都吃透。
比如說，當(dāng)患者因?yàn)楣ぷ魃嫌龅酱煺郏睦锾貏e難受的時(shí)候，就想想經(jīng)里說的“愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之”，一下子就能明白，自個(gè)兒對工作成績太執(zhí)著了，就像被愛欲綁住了手腳，這才是痛苦的根源吶。
想通了這一點(diǎn)，就試著把這種執(zhí)著放下，以后再面對工作上的得與失，就能淡定多了，別再把自個(gè)兒的價(jià)值全押在工作成績上。
以**為指引，做冥想也是個(gè)好辦法。
找個(gè)又安靜又舒服的地兒，坐下來，眼睛一閉，把那些亂七八糟的念頭都趕跑，就專心想著呼吸，或者想著經(jīng)里的某一句話，像“心若調(diào)適，道可得矣”。
要是心里突然又冒出那些不好的情緒，可別跟它對著干，就像個(gè)外人一樣，看著這些情緒是怎么來的，又是怎么慢慢消失的，感受它在自個(gè)兒身體里和心里的變化。
就這么著，慢慢地，心里就能平靜下來，還能培養(yǎng)出內(nèi)心的定力和對自個(gè)兒情緒的覺察力。
比如說，患者在冥想的時(shí)候，突然想起以前那些痛苦的事兒，情緒一下子就激動(dòng)起來了，這時(shí)候就專注于呼吸，感覺空氣進(jìn)進(jìn)出出，看著情緒一會(huì)兒高一會(huì)兒低，別被情緒帶著跑，慢慢地，心里就能恢復(fù)平靜，就跟修行的人在冥想的時(shí)候，把雜念都趕跑，一門心思想著佛法，最后心里變得安安靜靜、超脫自在一樣。
還有啊，加入那種跟**修行或者心靈成長有關(guān)的小團(tuán)體，也特別重要。
在這個(gè)小團(tuán)體里，患者能跟其他有同樣經(jīng)歷、想法的人，一起聊聊對**的想法和感受。
大家你幫我、我?guī)湍悖ハ啻驓猓粔K兒琢磨怎么把**里的智慧用到治療抑郁癥上。
在這兒，患者就不會(huì)覺得自個(gè)兒孤零零的了，還能從別人的經(jīng)歷里學(xué)到****，讓自個(gè)兒更有信心把病治好。
比如說，在這個(gè)小團(tuán)體里，有個(gè)患者分享自個(gè)兒是怎么通過領(lǐng)悟經(jīng)里“識(shí)心達(dá)本”這句話，慢慢明白自個(gè)兒情緒低落，是因?yàn)閷ψ詡€(gè)兒太執(zhí)著了，然后就學(xué)會(huì)放下，調(diào)整心態(tài)，最后慢慢從抑郁癥的陰影里走出來的。
其他患者聽了，就能從中得到啟發(fā)，找到適合自個(gè)兒的治療辦法，就跟修行的人在僧團(tuán)里，你學(xué)我、我學(xué)你，一起進(jìn)步，在佛法的指引下，走向解脫的道理一樣。
下面咱講兩個(gè)例子，看看這**到底是怎么幫抑郁癥患者的。
有個(gè)叫小李的大學(xué)生，把學(xué)習(xí)成績看得比啥都重要，覺得在大學(xué)里拿到獎(jiǎng)學(xué)金，那才算是沒白上。
為了這個(gè)，他每天都花大把時(shí)間學(xué)習(xí)，連玩和跟朋友交往的時(shí)間都沒了。
結(jié)果呢，在一次特別重要的**里，他太緊張了，發(fā)揮失常，成績差得不行，獎(jiǎng)學(xué)金也沒拿到。
這一下子，他就掉進(jìn)了自我懷疑和情緒低落的大坑里。
他開始躲著同學(xué)，社團(tuán)活動(dòng)也不去參加了，整天就窩在宿舍里，對以后的日子一點(diǎn)頭緒都沒有，甚至還想著退學(xué)算了。
也是巧了，小李偶然間接觸到了《西十二章經(jīng)》。
他就開始認(rèn)認(rèn)真真地讀，當(dāng)讀到“愛欲斷者，如西肢斷，不復(fù)用之”這句話的時(shí)候，就像被人點(diǎn)醒了一樣，一下子明白自個(gè)兒對成績和獎(jiǎng)學(xué)金太執(zhí)著了，這才是讓自個(gè)兒這么痛苦的原因。
他就試著不再一門心思盯著成績了，重新看看自個(gè)兒的大學(xué)生活，發(fā)現(xiàn)除了學(xué)習(xí)成績，還有好多有意思的事兒呢。
他就開始參加那些自個(gè)兒感興趣的社團(tuán)活動(dòng)，交了不少新朋友，還通過冥想讓自個(gè)兒心里平靜下來。
在跟社團(tuán)里的小伙伴聊天的時(shí)候，他把自個(gè)兒的事兒一說，大家都鼓勵(lì)他，他也從別人那兒學(xué)到了****。
慢慢地，他就從情緒低落里走出來了，又找回了大學(xué)生活的快樂，也明白了大學(xué)生活可不只是成績和獎(jiǎng)學(xué)金，還有好多別的精彩呢。
還有個(gè)王女士，是個(gè)中年職場女性，在工作上一首拼命干，就盼著能升職。
同時(shí)呢，她也特別看重家庭，想著把工作和家庭都顧好。
可這職場競爭太激烈了，她好幾次升職都沒成功，家里也不太平，跟老公說不上兩句話就吵起來，孩子的教育問題也一大堆。
這些壓力一股腦兒壓過來，把她壓得得了嚴(yán)重的抑郁癥，情緒低落到了極點(diǎn)，對工作和生活一點(diǎn)信心都沒了，常常一個(gè)人偷偷抹眼淚。
后來，在朋友的介紹下，王女士開始接觸**，還認(rèn)真研讀《西十二章經(jīng)》。
當(dāng)讀到“識(shí)心達(dá)本，解無為法”的時(shí)候，她就開始反思自個(gè)兒，發(fā)現(xiàn)自個(gè)兒一首被工作升職和家庭要完美這些想法牽著走，都忘了自個(gè)兒心里真正想要啥了。
她就開始試著放下對工作和家庭那些不切實(shí)際的想法，接受生活里的不完美。
她每天都做冥想練習(xí)，就想著經(jīng)里的“心若調(diào)適，道可得矣”，慢慢地，心里就平靜多了。
在跟其他**信徒聊天的時(shí)候，她把自個(gè)兒的事兒講出來，也從別人那兒學(xué)到了好多對付生活壓力的辦法。
慢慢地，她的心態(tài)就變了，不再一門心思追求升職和家庭得十全十美了，而是更關(guān)注自個(gè)兒心里的感受和成長。
她學(xué)會(huì)跟老公好好溝通，一起解決家里的問題，工作上也不再整天為升職發(fā)愁，而是踏踏實(shí)實(shí)地把自個(gè)兒手頭的事兒做好。
就這么著，王女士也慢慢從抑郁癥的陰影里走出來了，又找回了生活的信心和快樂。
你瞧，抑郁癥這毛病，對人的身心健康影響可太大了。
可《西十二章經(jīng)》里的這些智慧，還真能給咱們提供一個(gè)不一樣的角度，讓咱們好好琢磨琢磨這抑郁癥，也能找到一些對付它的辦法。
通過仔仔細(xì)細(xì)地研究**的意思，再結(jié)合抑郁癥的各種表現(xiàn)來分析，然后把**里的智慧用到治療上，再加上這些實(shí)實(shí)在在的例子，咱們就能看出來，這**對幫助抑郁癥患者緩解情緒低落、調(diào)整心態(tài)、走出困境，還真能起不小的作用呢。